Hay alimentos que te ayudan a no caer en una depresión, dicen los expertos.
Recomiendan eliminar azúcares, harinas, grasas y sal, debido a que son tóxicos y pueden ocasionar depresión, ansiedad y por supuesto otros problemas.
El Triptófano ayuda a derrotar la depresión y ansiedad. Es un suplemento que lo puedes encontrar en el pollo y pavo. Es un aminoácido esencial que en el cuerpo puede convertirse en el famoso 5HT.
Magnesio, muchos que tienen depresión o insomnio presentan deficiencia de magnesio.
Vitamina D, su deficiencia provoca depresión y ansiedad. La encuentras en sardinas, huevo completo, queso.
El té verde sin cafeína puede ayudar.
La Vitamina B, omega y magnesio oxigena el cerebro y previene la depresión y ansiedad.
Los espárragos son excelentes porque contienen ácido fólico y Vitamina C que también ayuda a no caer en depresión.
El Yogurt griego con canela, puede servir. El yogurt tiene vitamina C y magnesio.
Y además, sé consciente de lo que te está deprimiendo. Haz una lista. Esto puede ayudar a decirle “adiós” a la depresión.
Cuenta las bendiciones que tienes.
¡Ojo con el aburrimiento! A veces se confunde la depresión con aburrimiento. El ocio nos puede llevar a la depresión. Si estás ocupada te sentirás mejor. Busca algo en qué ocupar tu mente.
Alicia Morandi es consejera titulada, astróloga y periodista. La puedes encontrar en Facebook: Terapia de los Signos y en Instagram: @lomejordealicia.
